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俗话说“入秋贴秋膘”,大家终于又多了一个名正言顺、大口吃肉的理由。红烧肉、油焖大虾、烤猪蹄轮番上阵,嘴巴是过足了瘾,但也怕油腻、积食!
更让人担心的是:肚子上的肥肉越来越多。尤其中老年人,肠道功能下降,肠胃更经不起折腾!便秘、口臭、消化不良等说来就来。
综上所述,他们很有可能是膳食纤维没吃够!膳食纤维是什么呢?从科学定义来讲,膳食纤维是不能被人体消化道分泌的消化酶所消化的、且不被人体吸收利用的多糖和木质素。
它们可以帮助人体控制胆固醇和血糖水平,促进肠道蠕动,有利于体重管理和肠道健康。
那么,膳食纤维是如何帮助肠道运送便便的呢?
哪类人群适合补充膳食纤维?
01 上班族
工作压力大、加班熬夜、经常应酬,已经是办公室白领的日常写照。久坐会导致肠道蠕动缓慢,体内毒素无法及时排出,容易引发便秘等问题。膳食纤维可以促进肠道蠕动,而且可溶性膳食纤维还可以减少油脂的吸收。
02 体重管理人群
可溶性膳食纤维会遇水膨胀,增加饱腹感,所以能让人少吃一些高热量食物,进而控制体重。
且可溶性膳食纤维进入肠道后,经肠道菌群发酵产生短链脂肪酸等,可改善糖、脂代谢,有助于人们对体重的控制。
03 吃得太精细的人
这类人往往膳食纤维摄入普遍不足。大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的。如果膳食纤维长期摄入过少,肠道动力不足,不仅排便速度慢,还会导致有益菌缺乏繁殖所需的“粮食”。
04 血糖血脂高的人群
对于糖尿病患者而言,血糖波动带来的危害,往往比单纯高血糖更严重。膳食纤维在肠道发酵后的产物,可以帮助人体调节血糖水平,预防糖尿病并发症。
此外,研究表明,膳食纤维有助于调节血脂。因此,血脂高的人群饮食中也要有足够的膳食纤维。而且可溶性膳食纤维能吸附胆固醇和肠道代谢物,促进排出。
膳食纤维于人体的好处太多
多多摄入有助于身体全面健康提升
膳食纤维搭配益生菌、益生元
更能促进肠道活力,常吃肠轻松
每日补充膳食纤维,千万别落下
新加坡蒂诗丽益生菌·纤维是由益生菌、益生元和膳食纤维三元合一优质配方组成,三种营养成份相互促进、相互助长,达成1+1+1>3的效果。
其中,膳食纤维遇水膨胀,促进肠道蠕动,加快宿便排出速度,所以被称为“肠道清道夫”!
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