被疯狂舔屏的“斑比跪”,说比腹肌马甲线还要性感?
后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文顶部 |
每年夏天的时候总是会涌现一波秀身材的潮流
这些动作都被标榜为“验证好身材”的动作
而在人马妞心里最性感的pose还是要属——“斑比跪”
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/78/618/881.jpg)
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/78/618/882.jpg)
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/78/618/883.jpg)
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/78/618/884.jpg)
话不多先上几张图,让大家饱饱眼福。
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/78/618/885.jpg)
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/78/618/886.jpg)
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/78/618/888.jpg)
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/78/618/889.jpg)
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/78/618/890.jpg)
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/78/618/891.jpg)
如果你的身材过于臃肿,腿部脂肪会被挤出,比平时看起来更宽。腰腹部堆积的赘肉,在坐下时也会更为明显。大象腿、小肚腩更是分分钟暴露无遗。
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/78/618/892.jpg)
没有对比就没有伤害,不信你看啤酒肚男士们的“性感诱惑“,令人招架不住。
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/78/618/893.jpg)
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/78/618/894.jpg)
所以斑比跪还是有一定的受伤风险,各位想要臭美的小主也要注意谨慎操作哦。
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/78/618/895.jpg)
一、增强骨盆及髋关节柔韧度
盘腿式
动作要点
坐于垫上,身体正直,屈双腿脚掌相触
双手握住双脚踝处,身体微微用力向前
感受大腿内侧的拉伸感,不要过度弯曲背部
保持核心收紧,自然呼吸
每个动作坚持15-30秒,重复1-3组
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/78/618/896.gif)
动作要点
双膝最大幅度张开,全身放松前后移动臀部
找到拉伸感。臀部向后压,加大拉伸幅度
大腿内侧有明显牵拉感
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/78/618/897.gif)
动作要点
双脚比肩宽,脚尖朝外打开,初始姿势近似相扑深蹲
将手肘顶在膝盖内侧,双手手掌合十
慢慢发力,感受大腿内侧的拉伸感
注意保持骨盆的中立位,背部不要拱起或过度反弓
每次保持10秒,重复5次
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/78/618/898.jpg)
前后箭步蹲
每侧10次,做四组
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/78/618/899.gif)
每组10次,做四组
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/78/618/900.gif)
每侧10次,做四组
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/78/618/907.gif)
部分图片来源于网络
原标题:《被疯狂舔屏的“斑比跪”,说比腹肌马甲线还要性感?!》
阅读原文
后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文底部 |
已有条评论,欢迎点评!