清境资讯网

　　为了增加肌肉的健身需要进行力量训练，为有效锻炼时间45-60分钟（不包括热身和拉伸）力量训练的目的做。

　　很长一段时间的力量训练，这将导致身体的有氧训练状态，人们消耗的蛋白质减肥，而消费量将下降，不利于激素合成肌肉。

　　为了减少脂肪的健身需要做的有氧运动，如跑步的目的，跳绳，运动器材重量轻多的时候，我们应该添加了很久。

　　对于主要是因为减少脂肪燃烧脂肪需要1个多小时，有氧训练时间，消耗人体能量的序列是糖，蛋白质，脂肪，以超过40分钟的有氧运动，有效地燃烧脂肪。

　　综合训练，可以减少肌肉同时开发时间脂肪大约一个半小时的有氧运动一小时，增加肌肉半小时，对身体也会有很大的变化。

　　为了更好地确定时间健身健身，祝你成功的健身。