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　　1。保护自己的脚

　　足部保暖是养肾的一种方法，因为肾脏在脚下起，和脚很容易受到寒邪侵袭。因此，要特别注意脚部保暖，不要你的脚是在空调或风扇入睡； 不长的步行赤脚在潮湿的地方。此外，还有很多分尺，如涌泉穴喜欢睡前擦揉晚上，能起到固精作用养肾。

　　2。要大便通畅

　　大便不畅，大便停积，上攻的集合体，不仅让人烦躁，胸闷，气短，但也伤害了肾脏，导致腰酸，乏力，恶心和呕吐。这样的方法来保持大便通畅，也是养肾。大便晦涩，坚持两手后区双侧肾脏，用力搓，可刺激肾脏，加速排便； 行走，手背部肾区揉，可缓解腰酸症状。

　　3。杨慎饮用水

　　水是生命之源，没有水的液体，它可能会导致滞后的毒云，加重肾脏的负担。因此，饮用水的时机是养肾很重要的方法。

　　4。尿不容忍

　　膀胱贮尿达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射，那么我们就必须去厕所的时候，尿中排出，干净。否则，累计将成为气体，肾损害水少云。因此，尿液一个及时排出时，有也是养肾方法。

　　五。燕子天津养肾

　　 在口腔唾液被分成两个部分：A薄唾液，其主要由脾； 厚口水，主要由肾。你可以做一个实验，一个口唾沫吐了超过一天少了，你会感到腰膝酸软，乏力。这反过来证明，吞咽津液，滋养肾精，起到肾脏的作用，。

　　6。养身饮食

　　有许多食物补肾就可以了，除了黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆等食物中，核桃等坚果也起到补肾养肾。

　　7。睡眠养肾

　　血生化睡眠充足，肾精起着维护重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭患者有太多的熬夜，过度疲劳，睡眠不足的经历。因此，过度熬夜，养成良好的习惯早睡早起，有利于肾精的养护。

　　8。避免疲劳节制房事

　　繁重的体力劳动会伤气，精神超重会损害血，房劳过度伤精。因此，我们必须做什么，劳动程度，性交部分，因此，它有助于养肾，关心本质。

　　9。慎用药物

　　无论是中国还是西医，也有一定的副作用，一些药物穆夫提肾损伤会。因此，当药物应提高警惕，仔细阅读说明书，如果需要长期服用某些药物，咨询专家。

　　10。运动养肾

　　生命在于运动，以养肾运动正确的虚拟，是值得提倡的积极措施。这里有一个不仅有助于养肾正确的虚拟和简单易学的运动方法。具体方法是：两两手掌对搓至热的手掌，是在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，早晚各做1次，大约每200倍，它具有肾气的作用。