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　　夏季，注意保健是关键。但是，许多保健方法是错误的，他尚不知情，更可悲的夏天！简介和夏季保健今天12个错误，看看你还抓。

　　误区1：清晨

　　夏日清晨，很多人去公园早晨练。但在夏天最空气污染物，通常没有完全6：00之前扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近太多新鲜的氧气是不是，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

　　误区2：喝着啤酒能解暑

　　夏季气温高，人体出汗较多，消耗也大，容易疲劳。继续喝啤酒，由酒精引起的温暖的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更加严峻。这不仅是从天气炎热的目的，反而会降低人的思维的能力和效率。而且啤酒的量，不是啤酒当饮料喝。

　　错误3：零食代替正餐

　　夏季由于天气炎热，很多人会出现食欲不振，少食多餐，多吃零食。这种不规则的饮食失调导致消化系统，产生胃，腹痛。如果长期饮食失调，如不吃早餐，会导致胆结石等疾病。

　　此外，由于大多数人都在吃零食，如薯片，可乐，蛋糕，李子一种高能量，低营养的食物。如果不是用零食吃晚饭，然后，在一方面会增加每日摄入的能量，另一方面会造成身体缺乏维生素，矿物质和其他营养物质，不利于身体健康。

　　误区四：要熬夜夏天

　　有些人认为夏季气温下降到晚上睡懒觉和起床太晚，第二天会更好休息。但是，根据人体“生物钟”的规律，睡眠的最佳时间是22-23，5-6早晨起床时时钟“高潮”，则获得最佳的精神。因此，夏季仍然要生活在时间。

　　误区5：越下火越苦凉茶

　　“越苦凉茶饮料，更有效的，”很多人在夏天喝凉茶，抱着这种“良药苦口”的态度，专门找了难以下咽的苦凉茶饮料，事实上，不许措施是否凉茶有效的标准，盲目求“苦”可能会破坏胃。

　　但从凉茶的功效来看，分为清火，有两种除湿。要清除火喝凉茶的目的，你可以喝一些苦，所以效果比较好。如果主要是在潮湿，你不问“苦”，因为苦寒的药物往往更容易损伤脾胃。

　　误区6：不做防晒

　　那么，只有懒女人，没有丑女人的话说就是头号真相，有的防晒MM太粘，而不是过于油腻或过防晒霜，因为根本不懒舍得穿防晒，防晒是过早不是后果老化的皮肤，黑斑，皱纹会自动送上门，还有更严重的皮肤病。因此，我们要防晒。

　　误区七：石油应洗脸

　　这也是一个关于面部误解，而在夏天，很多人脸上总是闪耀光。为了去除脸上的油光，有的一天数次洗脸。

　　专家提醒：早晚每天用肥皂或控油洗面奶2-3次。如果你洗得太勤，在洁面产品，去除污垢，它会带走过多的皮脂，或刺激皮肤分泌更多的皮脂，皮肤角质层的损伤，甚至毛囊角化过度，加重痤疮。此外，在使用清洁剂时，不要认为洗面奶性情温和，让它长时间停留在脸上，应先用清水及时冲洗。

　　误区8：太阳镜更暗更护眼

　　Xiaji烈，天气炎热，很多人都会戴上太阳镜。许多人认为，太阳镜的颜色较深，以保护眼睛，其实，镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因损坏很容易地看到刁难。夏季太阳镜的选择标准：透镜应该能够通过可见光，灰色和绿色为最佳，30％，使得不仅能承受紫外线辐射，及最佳视觉清晰度，颜色变化的透视图，是最小的异物。

　　误解9：赤膊清凉

　　热狗天，有些人总是喜欢光着脊梁，认为太酷了，其实未必如此。从生理角度，不仅是人类皮肤的温度调节通过蒸发，而且对皮肤的辐射。据测定，在18-28℃的温度环境下，体温抗辐射，对流和传导冷却的皮肤的70％； 温度达到35摄氏度，皮肤主要通过蒸发冷却的温度； 当温度继续通过热辐射的方式上涨，不仅皮肤，也吸收来自外部环境热。所以，如果时间赤身露体，就容易吸收热量，非但没有冷静，反而会觉得更热。

　　误区10：用冷水淋浴立即出汗后

　　夏天出汗也不会立即用冷水冲洗。出汗后，皮肤血管仍处于扩张状态，马上用冷水洗净，冷水刺激皮肤引起血管收缩，反而会使散热困难，体温升高。与此同时，血液流回心脏突然增加的量，会加重心脏负担。此外，在寒冷的环境中从主体到环境中的热量，调整时间来适应，或易患感冒经常导致胃肠道痉挛。锻炼出汗肌肉疲劳后，张力增高，若再然后进行冷刺激也可导致痉挛。

　　误解11：临出门只涂抹防晒霜

　　许多妇女走出去，我们得赶紧涂抹防晒霜，这是错误的。因为，一般的防晒霜，至少半小时等待上场的防晒效果，因此，正确的做法是前前再次外出加上那么一点点出去半小时涂抹防晒霜。

　　误区12：更少的衣服穿凉爽

　　一般来说，较小的区域覆盖夏天的衣服，更快的身体发热，所以更感到凉爽。但也不能一概而论，夏天热的是“赤膊上阵最酷的时间。“。研究表明，仅剥离在皮肤温度高于环境温度的腰部，辐射增加皮肤，热传导，和在夏季一天的热，最高温度通常接近或高于37℃时，皮肤不仅可以散热，反而会从外界环境中吸收热量，所以打赤膊会感觉更热。在这个意义上说，当更加硬朗炎炎夏日，男人不应该把我的衣服脱了，女人不穿过短的裙子。