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　　营养专家说，花生有很高的营养价值，含有不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和血脂的作用，再加上丰富的膳食纤维，花生真正成为减肥食品。营养专家推荐以下饮食花生为你，一起来看看吧。

　　花的健康减肥

　　如果你想要吃生花，营养学家建议10就可以了，每天仔细考虑，虽然高营养红色的皮肤，但对胃比较敏感的朋友，把皮肤可以拆下来吃饭。吃生花生还可以增强饱腹感，有帮助的营养补充剂和食欲控制中发挥作用。

　　花生酱减肥

　　花生酱含有16克脂肪，虽然较高的热量，但我们也忽略了重要的一点，花生酱有饱腹感强，吃多了，不要那么容易导致肥胖。因为花生酱能减少食欲，吃了几口见面，肯定不会觉得两个半小时内，饥饿，从而很大程度上避免暴饮暴食，但像食品一样蛋糕，后半小时就会感到饥饿不吃。花生酱可以降低心脏疾病的发病率，它包含的脂肪是对身体有益的，它是可以安全食用。

　　熟花生吃减肥

　　同样也是花生的差异，原料花生的营养比熟花生，生花生反而不如花生熟减肥。与胃的红皮花生有助于健康，妇女可以调节经期不适，补血，补气，还能滋润头发。熟花生将在这个过程中逐渐熟悉会丢失一些脂肪，所以更适合减肥期间吃熟花生，而水煮花生也很有利。

　　红枣花生汤饮食

　　女性身体的花生红枣汤特别好，准备花生和红枣，先红豆和黑豆在盐水中浸泡一夜。第二天，用水洗，然后一起放入锅中，再加入花生和日期提前做好准备，一起煮，最后加入适当的糖和水待凉熟食和冷的食物在冰箱。推荐食物在晚餐。

　　花生薏米粥饮食

　　花生，大麦，粥红枣一起是一个不错的选择，坚持每天吃，可以添加多种营养成分，并降低总热量的摄入，如乳腺癌的女性朋友也可以通过吃花生薏米粥实现。

　　很多人认为是脂肪花生非常高的量，但是花生中含有多种维生素，矿物质和优质蛋白质，也足以证明花生的营养价值。减肥的关键是吃花生怎么吃，吃花生掌握了方法，不仅不会发胖，反而能起到的作用降脂。