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　　很多人在春季容易出现腹胀便秘的毛病，便秘是比较常见的身体机能失调，便秘毒素身体里面不仅没有打出来，而且对人体的危害是非常大的，你知道便秘了怎么办呢？便秘吃什么好呢？下面小编教你让你彻底摆脱便秘，赶紧来看看八良路。

　　1配方，加上玫瑰和蜜饯干开水喝白开水

　　专家意见：

　　日期是含有丰富的果胶，它有一个非常优秀的柔软效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充水分，所以这种饮料是有效的！但是请注意，它有活血去污上涨的影响，孕妇不宜饮用。此外，这样过一段时间，你可以，但长期使用会肠麻痹无效。

　　2个补救措施，早餐咖啡

　　专家意见：

　　很多女明星是用来喝一杯黑咖啡，早上消除水肿，因为咖啡有利尿作用，和豆类也咖啡因会刺激副交感神经，它可以促进肠道蠕动，排便变化可以使早晨更顺畅，一些人喝煮咖啡会觉得效果更明显，因为咖啡因含量比较高的酿造风格的缘故。

　　配方3，空腹早上喝法

　　专家意见：

　　首先我们需要知道引起便秘的主要原因之一是缺乏饮用水，因为食物残渣在肠道水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，专家说，在起床早上确实有补充水分，消除便秘的效果，因为夜间胃都处于休息状态，一天早上，不容易比平常吃饭喝酒，胃手术，它允许立即输送到大肠水，增加便便的含水量，便便也使得软排在这个建议最好是空腹，早上喝温开水两杯时约240CC杯。

　　4个偏方，酸奶饮料

　　专家意见：

　　对肠胃比较敏感的人更令人兴奋的冷饮，所以后有些人会喝腹泻，酸奶助消化的益生菌是益生菌的主要原因，这使得纤维素发酵在肠道中，产生将促进肠道蠕动的有机酸，但缺点是饮用酸奶市场，含糖量过高容易喝太多的脂肪。每天一杯可以让身体吸收足够的益生菌，如果你可以让你自己DIY酸奶能更好地控制糖量，还是选择酸奶发酵的大豆，糖是比较小。

　　5配方，在一日三餐加辣椒

　　专家意见：

　　辣椒属于辛辣食物，这对于消化道的刺激，但这种方法是非常健康的，而且还对身体有害，不建议采取这种方法。

　　6配方，添加糙米，全麦等杂粮稻

　　专家意见：

　　全谷物都富含膳食纤维，这样的非水溶性纤维本身具有消化道的刺激效果的运动，并且它不能被消化酶分解，这将是在肠道中的有效扫帚，会增加体积的凳大肠曲折和放电变成刮下。

　　7配方，喝蜂蜜水，以帮助排便

　　专家意见：

　　蜂蜜含有丰富的果糖，果糖本身具有良好的润肠通便作用，北医营养师郑毅志说，每天只要50克果糖摄入对有效，再加上喝足够的水，一天1体内总的000cc水，就可以让大便溏泄不干燥，这个配方是50cc的蜂蜜搭950cc水的部署。

　　配方8，早晨空腹吃一个苹果

　　专家意见：

　　苹果含有非常丰富的果胶，水果是因为它含有的果胶将成为硬度，果胶会吸收水分而形成凝胶，这对软便便一个十分巨大的影响。