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　　腰部脂肪烦人，让腰瘦腰恢复平坦的过程中，做运动，所以我们怎么办？下面的三个动作都是针对腰腹部减肥，赶紧学起来！

　　第一招：躺着延伸

　　第一招：躺着延伸

　　1。预备动作：平躺在垫子上，向上延伸的双手，双脚伸直在自然。

　　2。双手向内旋转，让掌心贴，留3-5个呼吸，做3-5次。

　　3。注意：如果腰部悬空，不舒服，小枕头或毛毯可以放在腰部以下。

　　4。这个动作可以让后紧按腰部，安全伸展侧，视个人情况的停留时间会延长到1分钟。