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　　首先，你吃减肥不减肥产品，那么就是不喜欢别人为节食，最后我们的运动要适度，即使未成年人在这里体质超重告诉并且不减肥，因为你的身体各方面的没有完全发育。

　　但是你要知道，如果不严格控制饮食，我们无论是多么艰难的运动，它是很难达到减肥的实际效果，并拥有完美的身材梦想燃烧卡路里。知识的这些错误，我们不相信。

　　饥饿是脂肪的消耗 - 错

　　很多女孩子认为我已经饿了可以减肥成功，但实际上，当身体无法从食物中获取能量，它将被打破肌肉获得能量，但我们的角色是肌肉消耗热量，在这种情况下，饿了，但消耗你的减肥利器，让你在减肥的姐妹，不要以为你可以减肥饿朋友。

　　有很多女孩子觉得吃了几晚餐，体重就会瘦下来。但事实恰恰相反，经常饿了会影响身体代谢率，即使你有时重量更轻，但只要你放开胃口大吃特吃的，他们会很快回来和脂肪。

　　如果更换以下5种食物，不仅能瘦很不错，但也可以让你吃得好。

　　1。白面包

　　不要吃白面包，并有机会在漂白化学品和材料，营养成分生产过程中加入，而白面包低，易使血糖升高，增加体内脂肪。

　　取而代之的食物：全麦面包

　　2。干果

　　高糖，但不饱肚子，容易吃多，导致过多的热量摄入，不利于减肥。

　　取而代之的食物：新鲜水果

　　3。西瓜

　　西瓜含水量是非常高的，或者我们都爱怎么吃西瓜抱着夏天，让我们有这么多的吃西瓜是甜汁，让我们解渴，贼爽的事。但你不知道吃西瓜含水量高，含糖量也对应于高，普通的西瓜，大约各占5％的糖含量，所以西瓜的热量是非常高的。

　　取而代之的食物：西红柿

　　4。所有的软饮料，运动饮料和饮料包装

　　除了高糖这些饮料中，不少还含有大量的香精，防腐剂，即使有没有打算行使失去这些朋友应该退出。

　　水或绿茶：除了食物。

　　饮食当然是一个很好的方式，但如果你总是饿了怎么办？

　　怎么打饥饿感

　　1，吃大量的蛋白质

　　加入到蛋白质在你的饮食。蛋白质不仅可以让你满意相当长的时间，它的氨基酸也可以帮助你调节食欲。因此，添加大量的蛋白质在你的饮食，如鱼，蛋，肉。

　　2，吃健康的脂肪

　　我们不要轻易认为是健康饮食的控制是在我们的饮食摆脱含脂肪的食物，脂肪会增加饱腹感监控你的食欲，或能量的主要来源，它是维生素和矿物质的吸收重要的是，建立细胞膜。因此，改吃健康的脂肪。

　　3，高摄入纤维的

　　光纤会给你满意的，它吸收水分，并扩大了胃，让你有饱腹感。纤维食物，如绿叶蔬菜，需要大量的时间来咀嚼，使大脑以为你吃了很多。

　　其次，易饥饿的原因

　　1，由于睡眠不足，

　　你有没有发现，当你熬夜，你会发现自己总是很容易觉得饿，显然它一直是一边吃自己的晚饭吃这个那个，这是你的睡眠严重不足，你的身体将是一个相应的信号，这将刺激消费，以帮助弥补的热量和营养身体需要。

　　2，因为缺水，

　　当人体缺乏水分，饥饿会更容易促进更多的东西，你想要吃。所以说，未来如果感到饥饿的时候，尽量补充水分，看看有没有效果。

　　3，消耗过多的热量

　　当活动剧烈时，你消耗大量的热量，身体就会产生饥饿感，促使你吃，以补充失去的能量。妇女谁在这个经常发生减肥。

　　4，简单的贪婪