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　　早晨慢跑锻炼，不仅可以减肥，除了这些是什么跑步的好处？

　　 跑步有无数的好处：减少心脏疾病，糖尿病，癌症，中风的危险性； 降低血压，改善高密度胆固醇的含量； 帮助减少脂肪，保持体重； 增加肌肉质量，强筋骨，防止骨质疏松； 缓解日常疲劳，缓解背部疼痛，便秘抑制，以保证良好的睡眠； 保持良好的身体，提高身体图像； 缓解压力和焦虑，培养乐观，坚韧，平和的心态 。。。。。。。

　　但要经营好晨跑或晚：

　　 来看支持晨跑点：1，早晨清新的空气，跑散散步，使精神振奋； 晨跑会提高身体器官的功能到一个更高的水平，并增加一天的新陈代谢率。2，尽管植物在夜间吸收氧气，放出二氧化碳，但是环境的恶化，不能在上午，但很少空气污染早排除，空气清新条件。3，空腹晨练，燃烧脂肪，减肥效果好。

　　支持后期运行的观点：1，日照植物吸收二氧化碳，释放氧气。到了晚上，只有植物呼吸作用，所以吸收氧气，释放二氧化碳，所以早晨锻炼的最佳时间是不。五，晚饭后锻炼六点钟在下午，气温相对较高，空气中少二氧化碳含量。

　　2，相对寒冷的冬天的早晨，抗寒，到达相对较差冷漠的人免疫力的老人和儿童，贫困，容易引起上呼吸道感染，寒冷刺激也会诱发心绞痛。

　　3，日本专家在早晨起床后运行与控制，在运行后期的志愿者血液循环：在晨跑，增加血管栓塞的可能性，容易导致血液凝块，因为当了6％的血液凝聚力增加。相反运行日晚，血小板数减少了20％，大大减少了血液凝块的风险。

　　4，心脏率和增加的晨跑和加速度大，易产生过载条件下，它们的影响和对健康的影响。当晚敏感和适应性体力和身体上的反应达到高峰，最稳定的或低心脏率，运动，并导致更快的心脏速率和血压升高与慢的幅度相比，有益身体健康。

　　5，后期运行也促进睡眠更香甜的作用。

　　6日，美国临床研究中心，芝加哥大学发表在傍晚和夜间两个时间段一份研究报告，身体的最强响应的运动的激素关键问题新陈代谢。傍晚是锻炼减肥的最佳时机。

　　7，科学家们认为，在16：00至7：00的时候，人体的温度，灵活性，敏捷性，肌肉力量会达到最高点。对于运动。

　　8，在最近几年，科学家们能够在同一时间最多的一天继续探讨生物钟和运动之间的关系，燃烧脂肪，为了找到。结果发现，在人体温度的变化会影响锻炼的质量和效果最大化。

　　也就是说，当你运动，温度越高，更好的锻炼。一般来说，起床前1？3小时之内，体温是最低的，而在下午的时候，就会升到最高。因此，锻炼的最佳时间是在下午。在此期间，你的肌肉温暖，精力充沛，稳定的心脏率，降低血压。

　　当然，有些妇女担心小牛小牛总裁，你应该能够找到办法避免的，拉伸弹力喜欢它！ 都是小问题，为自己的健康投资权