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　　剧烈运动后，身体会消耗大量的营养物质，所以需要及时补充，但是在这里小编要提醒的是，剧烈运动后马上不能吃，这是不利于健康。因此，它需要多长时间吃的好？下面就让我们来看一下吧！

　　运动结束休息一下吃点东西，热爱运动的朋友都知道，饭后不能走向极端运动，如果参加剧烈运动饭后，将使得该部正在参与的血液和再分配胃肠消化的流向肌肉和骨骼，这会影响胃肠的消化和吸收，并参与饭后立即也因为冲击的参与和肠系膜胃肠道引起的腹部疼痛和不适，这可能会影响人类健康的剧烈运动。

　　首先，当移动主管骨骼肌，在相对激发态中央大脑皮层的心肌运动，而另一部分是在一个相对抑制状态，减少胃肠蠕动，减少消化液的分泌。

　　二，运动，大量的运动系统，消化系统的血液分布，血液减少，功能下降。即使停止运动，情况会更加保持在很短的时间，所以运动后立即吃都会影响食物的消化和吸收，对身体不利，久而久之还会引起消化不良，慢性胃炎等胃肠疾病。

　　运动前：之前你锻炼你最好吃前1-2小时之间，葡萄干，或新鲜水果的高纤维饼干。

　　运动后：锻炼约一小时吃饭前，运动是比较容易接受各式饮料或液体食品中，并在同一时间可以补充水分，如果没有吃运动后两营业时间晚，你可以吃固体碳水化合物和蛋白质食品补充剂。避免运动后含咖啡因的饮料，如咖啡，汽水，茶和。因为咖啡因也有利尿作用，它会使你补充水分的身体是不够的。虽然苏打水也可以提供碳水化合物，但不适用于运动饮料。