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　　日常生活中，排毒对健康是非常重要的，在人体内毒素过多会导致肥胖比率？因此，如何解决这些问题？尝试通便作用食谱。下面小编通便作用引进11个食谱给你，平时排便困难，想减肥的朋友可以吃这些菜。

　　1，芙蓉汤蔬菜和蘑菇

　　材料：水蘑菇120克，5个鸡蛋，肉汤，水真菌，卷心菜，盐，味精，料酒，胡椒，洋葱汁，所述量。

　　 方法：洗净蘑菇茎，倾斜切片； 水发木耳撕成小块； 蔬菜段渴望。香菇，木耳，中国白菜沸水中略烫捞出，放凉水过凉。服用大碗后，加入鸡蛋，用筷子散装搅拌，再加入肉汤，盐，味精混合物，蒸发至低热定形上除去笼。肉汤放入锅内，旺火烧沸，加入盐，味精，料酒，胡椒粉，姜汁，蘑菇，木耳，白菜，煮的汤撇去浮沫，慢慢后倒入锅中鸡蛋在大碗。

　　功效：润肠通便，纤体健身。

　　2，木耳炒白菜

　　原料：白菜，木耳，枸杞子，油，盐，葱，姜，蒜，酱油，淀粉，糖，酒。

　　 方法：洗去灰尘枸杞水，水稻10分钟浸泡； 气泡真菌用冷水，茎； 大蒜切片； 葱切末； 白菜洗净，切片。不要锅油，油热后放入大蒜，葱姜煸炒出香味，倒入泡木耳，倒入白菜块，大火快炒的2分钟。酱油倒入搅拌，倒入酒枸杞搅拌，然后用少量水突破，淀粉，翻炒上浆转移的糖，盐搅拌均匀。

　　功效：香菇和白菜含有大量的粗纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释毒素，不仅能治疗便秘，还有助于营养吸收。

　　3，田头玉米浓汤

　　材料：田头（干）150克玉米的，肋500克，生姜3。

　　 方法：茶树菇软温水，切硬黑菇脚，切段； 玉米衣物洗涤并切成4段； 排骨洗净切成片，烧开水捞起； 煲开水，放入所有材料，武火煮沸，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

　　功效：清热利尿，降脂肠，美容滋补。

　　4，黄瓜炒竹笋

　　原料：竹笋200克，100克黄瓜。盐，味精，料酒，姜片，鸡汤，植物油的量。

　　 方法：洗净笋，入沸水锅中煮5分钟，取出，淋浴，切成片； 黄瓜洗净，切片。热火锅置火上，倒入植物油，姜末煸香，放入笋丝煸，再加入黄瓜片，倒入料酒，盐，味精和鸡汤，大火爆炒与几下，出锅装盘到。

　　功效：冬笋是一种富有营养价值和美味的食品，质嫩味鲜，清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸，维生素，钙，磷，铁等微量元素，还含有丰富的纤维素，能药用功能促进肠道蠕动，防止便秘。

　　5，菠菜猪血汤

　　材料：猪250克，菠菜。

　　方法：猪熟用小火，加水捞起，切成片或条状，然后再放回锅中，加入500克菠菜汤，熟食调味盐加油。

　　功效：润肠，通便，补血作用。适合干粪便，习惯性便秘，痔疮，失血，贫血，便秘，干。

　　6，菠菜汤

　　材料：新鲜菠菜100克，粳米100克。

　　制法：菠菜洗净，在沸水中烫一下放半熟，取出切碎。粳米粥，菠菜倒入，拌匀后，煮沸即成。

　　功效：适合于引起长期减肥习惯性便秘。

　　7，苋菜肉丝

　　材料：苋菜500克，瘦肉200克，生姜，1个茶匙酱油，白糖少许，生粉几种酒半匙，水两个汤匙，1个汤匙油，盐。

　　 方法：洗净苋菜，嫩去除部； 瘦肉洗净，切成细丝，腌，腌约20分钟； 生姜切丝； 水烧开，放入锅中，加入盐，然后把苋菜，拿起烧开后，再加入冷水，同时捞起，除去水分； 从锅后，加姜突发略，再加入猪肉炒，炸猪肉成是苋菜，炒过的高热量。

　　功效：苋菜含有大量的铁，还含有大量的维生素A，B，C，除了血液可以滋补肝肾，更滑肠通便的功效。

　　8，郁李仁粥

　　材料：郁李仁10g中，百克大米。

　　方法：玉立择净，捣碎，释放锅内，加清水适量，浸泡5？10分钟后的水水煎取汁，加大米煮成稀粥即成。1天，2？3天。

　　功效：可润肠通便利水消肿。适用于大便干燥晦涩，小便不利，水肿胀满，下肢水肿。

　　9，魔芋炒韭菜

　　材料：韭菜，魔芋，小米辣，虾，色拉油，盐，酱油，水淀粉，香油1小匙。

　　方法：洗净韭菜切段。魔芋切，在水中浸泡半小时，以除去多余的碱味。装盘备用。锅中加入油，下入虾仁韭菜，切碎的小米辣，盐少许，迅速翻炒。装盘备用。锅再放适量油，魔芋制品锅，炒三分钟，下适量的盐，酱油。倒入韭菜炒汤带些水，浇淀粉，香油，少许鸡精一小勺，翻炒均匀出锅。

　　功效：包含在促进胃的条款魔芋纤维和肠道有很好的效果，通便防止便秘和降低脂肪的肠道吸收。

　　10，芥末马铃薯锅排骨

　　材料：500克芥末，马铃薯300克，将500克排骨，生姜，3。

　　 方法：芥菜洗净，切段； 马铃薯去皮，切成厚片； 肋洗净，切部。第一肋和生姜到烹调器，加水2500毫升（10碗量），高耐热沸腾变化煨煮1小时，并在马铃薯锅20分钟后，上锅15分钟芥末，盐可以是。

　　 功效：宣肺芥末，祛痰，温度，利尿，尤其是富含粗纤维和隔膜可以润肠通便； 土豆补气，健脾，和胃，角色调。到汤，既助消化泻药在一起，但也有利于脾胃平。

　　11，木瓜花生排骨汤

　　材料：新鲜熟木瓜（约500克），100克干粒的绿花，新鲜排骨250克，调味量。

　　方法：除了新鲜木瓜，去皮核，切成大块的。水洗干花花生杂质，鲜猪排骨洗净血清水洗净，切成粗块，加少许细盐混合。然后把这些材料一起放入汤煲汤，加水适量，先用武火，后用文火煲煮。煮至熟花生能软化。

　　功效：清暑解热，滋润皮肤，润肠通便。