清境资讯网

　　体育，健身毅力，有关专家表示，当然夏季运动可以理解的，但我们一定要注意方式和方法，牢记夏季健身的大忌，否则不但不能让自己的身体健康，还会适得其反。

　　夏季保持低运动量，短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。特别是，要尽量中午期间避免在强烈的阳光下户外运动至下午2：00，因为这个时候特别强烈的紫外线，会灼伤皮肤，甚至视网膜，而且脑膜刺激征。

　　在夏季，运动，温度和湿度都很高，一定要穿汗水棉衫，不要穿紧身运动服，如果湿度排不出去，心脏会造成很大的压力。

　　此外，他们的身体不能用于干燥衣服，最好准备一套干衣服，特别是T恤后，运动湿衣服立即更换，否则容易导致的疾病，如类风湿性关节炎或。

　　夏季温度高，大量的游戏，所以在身体水分流失快。因此，推荐的锻炼喝800毫升水半小时前。如果户外运动时间超过30分钟必须走瓶水，最好是添加的盐。

　　锻炼一小时，你想吃点主食，如水果或之前。这是为了防止摄入热量过低，造成疲倦。

　　如果大量的水运动后，给血液循环系统，消化系统，特别是增加心脏的负担，更加疲劳。其结果是大量的水会出汗多，和盐会进一步流失，引发痉挛，抽筋。它建议少量喝每次喝的只能喝几口。

　　此外，运动后不要吃冷过度，否则会使感冒而身体突然失去平衡内部的热量外，引起胃部不适。

　　不要马上洗冷水澡运动或风扇吹空调后。由于增加人体组织器官代谢运动后，大量在皮肤毛细血管扩张，此时如马上洗冷水澡或吹电风扇，毛细血管冻结立即收缩，汗腺关闭，不能让人感觉更热耐腐蚀，而且会打乱体内器官的正常功能，容易患感冒。

　　如果你这样做户外运动，运动，最好戴上墨镜，太阳帽，防晒霜擦防止紫外线，并带来清凉油，藿香正气（丸）来预防中暑。条件，最好再一个心脏监测仪上放。