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　　菌

　　真菌与气血循环，湿气的冷却效果，热毒有助于冲洗血液。因为木耳中含有丰富的植物胶质，有较强的吸引力，它会留在体内的杂质排出去，清理肠胃。如果你想排毒可以多吃一些木耳。

　　芋头

　　山药调理消化系统可以减少脂肪的积累，提高免疫力。荫生食排毒效果明显，加入菠萝山药后，去皮，榨汁一起喝酒，你可以发挥胃肠蠕动的作用。

　　小米

　　因为无麸质，没有人类肠壁的刺激，是比较温和的纤维，也可以很容易被人体消化吸收，因此可以与许多排毒餐的组合以吃。小米粥排毒效果明显，但也能起到清热利尿，美白效果。

　　糙米

　　糙米全米，米糠保留。糙米中含有丰富的纤维，它食用后可起到吸水，吸脂作用，容易产生饱足感，能整肠利便，有助于排毒。如果你可以吃糙米稀饭或米浆的早餐每天一碗，可有效排毒。

　　每天早上起床后，你可以用温水洁面开始洗自己的皮肤，然后用冷水冲洗30秒，然后继续用温水洗脸，然后用冷开水，这样交替洗，帮助血液循环，促进面部血管和皮肤的收缩，能有效排除体内毒素面部皮肤。

　　洗完脸，用热毛巾敷脸舒缓肌肤疲劳后。如下：在热水中毛巾，之后充分吸收水分拧轻，中等温度，直到时间，然后覆盖在脸上。热火能促进血液循环和皮肤的新陈代谢，排毒能有效解决平淡。然后做好日常的基础护理就可以了。

　　喝水

　　多喝水不仅能补充水分，还能清除体内毒素，促进新陈代谢。

　　建议你可以在早上醒来时，空腹喝一杯温水，喝大量的水，每天至少要达到1500毫升。不要退缩，因为工作或其他原因，要知道，尿液中含有许多毒素，Ruoguo不能及时排出，会被人体，危害健康重新吸收。

　　对于女性朋友，足够的水，细胞可以保持水分和弹性，可以使皮肤变得有光泽丰满，减少皱纹。

　　当人们哭了，本来空气一口气，一口长气口短，这个动作是循环和呼吸系统和循环系统有益。要提醒你的时候哭，没有哭，一个人应该哭出来大声，大胆地让出来，同时也哭了该行与体内的毒素出来。