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　　谁吃了说胖白米饭会做！其实，白米饭与肥胖不是等号！碳水化合物，分解后的白米饭可以立即消化体，吸收，变成有用的葡萄糖，人体可直接用作燃料。

　　因此，充分利用白米饭的好处不一定会胖！其实，只要充分利用三大营养素人体需要的：碳水化合物，蛋白质，脂肪，我们可以有一个凸体。

　　和碳水化合物三大营养素，例如白米饭中，白米饭碳水化合物消化产生分解后，可转化成能量的身体，蛋白质和脂肪的消化后最，还必须产生与其它器官相互作用燃料。

　　三大营养素人体所需要的

　　1。碳水化合物的影响

　　碳水化合物也称为糖的主要来源，消化最快最容易被人体吸收，可以供应活动能量。而糖在体内被充分燃烧，产生二氧化碳和水，不会产生其他物质，使人体所需要的三大营养素最适当的能量。

　　2。蛋白质的影响

　　蛋白质是人体制造肉，血，增加皮肤的光泽弹性，头发乌黑亮丽和功效等等，但只有当蛋白质的饮食摄入，会造成蛋白质无法有效发挥自己原有的功效，只能提供纯燃料，作为能量体的基本动作。

　　3。脂肪的效果

　　动物脂肪可分为两种脂肪或植物性脂肪，而且脂肪比碳水化合物和蛋白质或超过两倍以上的卡路里。碳水化合物一般可产生从经由被人体吸收的身体脂肪。

　　蛋白质和脂肪作为一种替代的一般方法和弱点，只要身体没有任何碳水化合物，蛋白质和脂肪的存在将被视为对碳水化合物的代用品。此外，蛋白质和脂肪前分解成有用的能量，它必须完全通过肝合作，肾脏，可以用它来产生能量，容易造成身体多余的负担。

　　节食者注意事项

　　不要节食，因为饮食不均衡产生的情况下，忽略有用的白米饭，摄入过多的蛋白质和脂肪，容易造成消化过程中，机体产生的能源问题，所以会产生更多的脂肪或更多体积较小的腿部肥胖等问题。

　　想要改善此困扰，一定问自己再制定一个新的饮食守则，仅在管是减肥，不要单吃一种食物的营养，避免营养不均衡的问题，导致健康状况不佳或保存更多的是更多的情况发生。